Dieta Da Anitta

Vegetais Que Ajudam A Perder Barriga


Clorela é uma microalga de água doce de alto valor nutritivo que poderá ser utilizada para mobilizar o sistema imune, emagrecer, sendo aponta também para combater dificuldades gastrointestinais e doenças degenerativas. Teu nome científico é Chlorella Vulgaris e podes ser comprada em lojas de produtos naturais e em muitas farmácias de manipulação. Pra emagrecer com esta alga é indicado tomar um ou 2 cápsulas de Chlorela diariamente, perto à uma refeição. Contudo, seu exercício tem que ser acompanhado de uma dieta hipocalórica e prática de exercício físico.


Os carboidratos começam a ser reintroduzidos aos poucos, com o acrescentamento de 5g do nutriente por semana. E também muita água, o Dr. Atkins também sugere pra esta fase um maior consumo de verduras e legume com insuficiente amido. Detalhes e outras informações a cerca disso que estou citando nesse site pode ser localizados nas outras páginas de notícias neste local http://www.cole-haan-shoes.com/informacoes-para-perder-calorias-rapido/ .Pré-manutenção: Após a fase de emagrecimento frequente, 10 gramas de carboidratos passam a ser acrescentados à dieta a semanalmente, até que seja atingido um ponto em que não ocorra nem ao menos a perda nem sequer o ganho de peso. O propósito dessa fase é se aprontar física e mentalmente pra adquirir conservar o peso atingido.


Fase de manutenção: Nesta fase (que em tese deveria durar eternamente) o intuito é equilibrar a quantidade de carboidratos de maneira a preservar o peso perdido, seguindo os hábitos alimentares adquiridos ao longo das primeiras fases. Lembrando que quando a dieta Atkins menciona a expressão carboidrato, ela se cita à quantidade líquida do nutriente, isto é, a quantidade total de carboidratos menos a quantidade de fibras do alimento. Se, tendo como exemplo, um definido alimento contém 5 gramas de carboidratos e dois gramas de fibras por porção, ele terá na verdade 3 gramas de carboidratos líquidos (ou net carbs, em inglês). Alguns alimentos não devem ser consumidos na primeira e pela segunda fase da dieta, mas passam a ser permitidos na fase de pré-manutenção.


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Como imediatamente vimos, nessa época a quantidade de carboidratos tem que ser próxima de zero. Estão liberados os alimentos com alto teor de proteínas, como carnes e ovos, e novas poucas verduras e legumes. Frutas (só pode abacate, e ainda sim em pequena quantidade), cereais, leguminosas (feijão, grão-de-bico, lentilha) e bebidas alcóolicas estão proibidas nessa fase. Carnes: estão liberadas em cada quantidade. Podes ser carne vermelha, carne de porco, vitela, costeletas de carneiro.


O bacon está permitido, mas precisa ser consumido com moderação, que podes conter açúcar. Já os embutidos, como salsicha, presunto, peito de peru, linguiça e salame, são capazes de ser consumidos, mas em quantidades muito pequenas. Aves: todas as aves estão permitidas, incluindo frango, peru, marreco, ganso, avestruz, galeto, pato. Impeça salsicha, linguiça e excessivo embutidos à apoio de frango, em razão de contêm carboidratos.



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Peixes: todos os peixes estão liberados. Entre eles o bacalhau, arenque, linguado, salmão, sardinha, truta, atum, tilápia, cação e anchova. Frutos do mar: também são todos permitidos, incluindo lula, caranguejo, lagosta, mexilhão, ostras e camarão. Ovos: não só estão liberados como são um dos melhores alimentos para essa fase, dado que são nutritivos e não contêm carboidratos (só descarte as gemas se você tiver problemas com colesterol grande).


Conseguem ser consumidos fritos, cozidos, mexidos, ou na forma de omelete com as verduras permitidas. Queijos: o queijo contém carboidrato, sendo que quanto maior o teor de gordura (queijos mais amarelos) pequeno o teor dos carboidratos. Em média, vinte e oito gramas de queijo amarelo (uma fatia pequena) contêm um grama de carboidrato. Consuma, desta forma, no máximo cem gramas de queijo amarelo por dia.


Queijos brancos ou cremosos, como a ricota, cottage e o minas frescal, não são permitidos. A mussarela, o queijo prato, provolone e parmesão podem todos fazer cota do cardápio, contudo impossibilite ultrapassar as 100 gramas diárias. O creme de leite também está liberado nessa fase. Verduras: são capazes de ser consumidas com moderação, dado que bem como contêm carboidratos. Alguns legumes são permitidos, todavia você tem que tomar cuidado para não ultrapassar as quinze- vinte gramas diárias de carboidrato permitidas. Os legumes ricos em amido, como a batata, batata-açucarado, abóbora cabotiã, inhame, cará e mandioquinha estão proibidos. Leite de coco: é permitido em todas as fases da dieta Atkins. Maionese: permitida desde que seja pela versão sem carboidratos.


Veja a tabela completa com as verduras e legumes permitidos na fase de indução da dieta Atkins e a quantidade de carboidratos em cada um deles. Temperos naturais: Salsinha, cebolinha, manjericão, alecrim, orégano, coentro e pimenta estão liberados pra serem consumidos à vontade. Óleos e gorduras: não contêm carboidratos e estão liberados, no entanto evite exagerar pela quantidade, pois cada colher contém por volta de 120 calorias.



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